Vannak módszerek a gyors fogyásra! Valójában meg fog lepődni, amikor megtudja, hány ilyen hatékony módszer létezik. Mint egy ember, aki a 12-es méretről a 2-es méretre vált, bátran kijelenthetem, hogy mind a 65 módszer valóban működik.
Tehát, ha már fogyni kezd, vagy csak most kezdi, akkor ezek a gyors fogyás módjai Önnek valók, és néhány napon belül elérheti a kívánt eredményt.
1. Főzz magadnak
A testsúly szabályozásának legjobb módja az otthoni főzés! Így tudni fogja az adagot, amelyet általában megdupláznak az éttermekben. Próbáljon meg alacsony kalóriatartalmú ételeket főzni, és csak kiváló minőségű termékeket válasszon. Reggelire csak könnyű ételeket egyen, például zabpelyhet, rántottát, salátát és gyümölcsöt.
2. Ismerje meg az adagot
A fogyás során nagyon fontos tudni, hogy milyen adag ételt kell enni. Egy adag hús vagy hal legyen egy pakli kártya. A többi étel akkora legyen, mint a tenyere. Ha úgy érzi, jóllakott, és még maradt étel a tányéron, ne fejezze be az evést, hagyja későbbre. Emlékezz erre, és ragaszkodj a részedhez!
3. Derítsd ki, mely ételek jók neked és melyek nem.
A diéta során fontos tudni, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem. Első pillantásra minden egyszerű, de valójában nagyon gyakran hibázunk egy-egy termék kiválasztásakor.
4. Egyél élelmi rostot tartalmazó ételt
Különösen nagy arányban élelmi rost található a teljes kiőrlésű gabonában és a durva szemekben.
A ballaszt olyan anyag, amely feldolgozatlan formában halad át a testen. Nem szívódik fel a véráramba és nem ad energiát, de rendszeres béltisztítást biztosít. Különösen nagy arányban élelmi rost található a teljes kiőrlésű gabonában és a durva szemekben. Ezért minden nap reggelire egyél zabpelyhet salátával, hogy megfelelő mennyiségű ballasztot kapj, látni fogod, milyen gyorsan kezd el fogyni.
5. Egyél fehérjéket
Fogyáskor nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ügyelni kell arra, hogy legalább két étkezés megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazzon. A legjobb természetes fehérjeforrás az olyan élelmiszerek, mint a fehér hús, a tojás, a hal. Ha Ön vegetáriánus, akkor a következő ételek megfelelőek: tofu (japán tofu), bab, spárga.
6. Válassza ki a megfelelő kenyeret
Természetesen a legjobb, ha teljesen elhagyod a kenyér használatát, de ha nagyon szereted, akkor válassz durva darálást. Az ilyen kenyér durva takarmányt és kevesebb kalóriát tartalmaz, és jobb az íze. Sok időt és erőfeszítést igényel a kenyérevés teljes abbahagyása, de ne feledje, hogy így gyorsabban fog fogyni.
7. Egyél salátákat öntetek és szószok nélkül
Ha fogyni szeretne, cserélje ki a szószt ecettel, olívaolajjal vagy citromlével.
A sok zöldet tartalmazó saláták elképesztően táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak mindaddig, amíg nem teszel hozzájuk mártást. Ha fogyni szeretne, cserélje ki a szószt ecettel, olívaolajjal vagy citromlével. Így a szervezete a szokásosnál több energiát fog fordítani a saláta emésztésére. Ezért egyél salátát örömmel és egyszerre fogyj le.
8. Ne éhezz
Sokan azok közül, akik megpróbálnak gyorsan fogyni, éheztetik magukat. Ez elfogadhatatlan! Nyugodtan állíthatjuk, hogy a böjt nem segít. Először is szörnyű, amikor az ember állandóan az ételre gondol.
Másodszor, az egy hét koplalás alatt leadott kilogrammok száma vissza fog térni, amint elkezdi normálisan étkezni. A helyzet az, hogy éhezéskor szervezetünk „éhezési üzemmódba" kerül, és megpróbálja menteni a zsírfelhalmozódást, amitől igyekszünk megszabadulni. És ne felejtse el, milyen károkat okoz a testében a böjt során.
9. Egyél napi 5-ször 3 helyett
Napi három nagy étkezés helyett fogyassz öt kisebb étkezést. Így jóllakottnak fogod érezni magad, és legközelebb sem eszel túl. 3 teljes étkezés és 2 könnyű harapnivaló a nap étkezése. A főtt tojás, egy darab csirkemell, saláta, joghurt vagy gyümölcs ideális falatozáshoz.
10. Soha ne hagyd ki a reggelit
Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő reggeli a gyors fogyás kulcsa. Egy tál zabpehely nagyszerű módja annak, hogy jól étkezz. Ha még nem vagy jóllakott, egyél egy tojás- vagy zöldségsalátát. Ne egyen egészségtelen ételeket reggelire.
11. Mindig vigyen magával egy könnyű harapnivalót.
Egy kis konténer egészséges ételekkel: saláta, szőlő, alma, alacsony kalóriatartalmú rizses sütemények, akkor jól jön, ha szeretne falatozni anélkül, hogy gyorséttermi ételeket vagy egyéb termékeket venne igénybe az automatából.
12. Ütemezze be az étkezést
Egyél minden nap ugyanabban az időben, hogy szervezete tudja, mikor várja a következő étkezést.
Egyél minden nap ugyanabban az időben, hogy szervezete tudja, mikor várja a következő étkezést. Nincs túlzott evés, tartsd be az ütemtervet, ez nagyon fontos a fogyás szempontjából.
13. Felejtsd el a magas kalóriatartalmú ételeket
A gyors fogyás egyik módja az egészséges ételek fogyasztása. Ne vásároljon magas kalóriatartalmú ételeket. Ha nincs meg ez az étel, akkor nem akarod. Még ha nagyon is szeretnéd, akkor sem lesz lehetőséged kalóriadús ételeket enni, helyette valami egészségesebbet fogsz enni.
14. Desszertet csak a főétkezés után egyél.
Nagy hibánk, hogy nagyon gyakran először egy édes, majd egy sós ételt eszünk. Az a helyzet, hogy az édesség növeli a vércukorszintet, aminek következtében felhalmozódik a zsír, akármit is eszel utána. De ha először sót, majd desszertet eszel, akkor a vércukorszint fokozatosan emelkedik, ami nem vezet zsírfelhalmozódáshoz. Most már tudjuk, mikor érdemes desszertet enni.
15. Oszd meg a desszertet
Annak érdekében, hogy ne egyen teljesen desszertet, ossza meg valakivel a családjából. Így elegendő édességet eszel plusz kalória nélkül. Amúgy 3-4 szelet után már nem lesz olyan íze a desszertnek, mert az ízlelőbimbók már megszokták. Szerintem már tudsz erről, igaz? Egyél tehát mértékkel, oszd meg és fogyj le!
16. Egyél lassan
Tudtad, hogy gyomrunknak 15-30 percre van szüksége ahhoz, hogy megértse, hogy tele van?
Próbálj meg minden falatot 7-10-szer megrágni, mielőtt lenyelnéd, és gyorsabban teltségérzeted lesz. Egy hét ilyen táplálkozás után egészséges lesz, és javítja az emésztést. És természetesen megkapja a várt eredményt - néhány kilogrammot fogy.
17. Kényeztesse magát néha
Akár diétázol, akár nem, határozzon meg napokat, amikor megkóstolhatja kedvenc desszertjét, turmixját vagy más ételét, amelyet elkerül. Például nekem egy hétig elég volt egy darab csokitorta, bár előtte minden nap ettem csokit. Válaszd a hét legnehezebb napját, amikor ehetsz valami finomat, és felvidíthatod magad. És ne aggódj, heti egyszeri édesség nem teszi tönkre a fogyókúrás programodat.
18. Kerülje a "szemétételeket" és az italokat
Cserélje ki a szódát sima vízzel vagy ásványvizet citrommal.
Lépésről lépésre próbálja meg az összes "junk food" ételt és italt egészségesre cserélni. Ez nagyon fontos fogyáskor. Kezdésként cserélje ki a szódát sima vízzel vagy ásványvizet citrommal. Ezt követően cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, egy nagy darab csokitortát egy kis darab natúr étcsokoládéra.
19. Kerülje teljesen a szódát.
A diéta idejére az lenne az ideális, ha teljesen lemondanánk a szódáról, és sima vízre váltanánk. Nos, ha egyáltalán nem tud élni édes ital nélkül, akkor igyon friss gyümölcslevet vagy házi limonádét. Bebizonyosodott, hogy a szóda elhagyásával évente 43 000 kalóriát kerülsz el.
Egyesek azt sugallják, hogy ha diétás kólát isznak, nem híznak. Ez nem igaz! A diétás kóla még rosszabb, mint a hagyományos kóla! Ezért teljesen mondjon le a szódáról!
20. Igyál sok vizet, különösen, ha kicsit éhesnek érzed magad.
Ha éhes, ne rohanjon enni, talán csak szomjas. Igyon egy kis vizet, és várjon néhány percet. Úgy tartják, hogy napi nagy mennyiségű víz ivása,elősegíti a gyors fogyást.
21. Étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet.
Próbáljon meg inni egy pohár vizet étkezés előtt 15-20 perccel. Így megfelelő lesz az emésztésed, csillapítod az éhségedet, és ennek eredményeként a szokásosnál kevesebbet eszel.
22. Igyál kávét étkezés után
Ha Ön kávéfüggő, találjon gyors módot a fogyásra kávéval. Az egyetlen dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy ne igyunk cukorral vagy tejjel kávét étkezések között vagy előtt. Ha cukorral vagy tejjel iszik kávét, a hatás ugyanaz lesz, mint a desszert után.
23. Parkolja le autóját otthonától távol
Parkolja le autóját távolabb otthonától, és gyalog is tud majd járni. Hétvégén próbálj meg egyáltalán nem az autót használni, hanem sétálni. Ez a legegyszerűbb módja a fogyásnak, igaz?
24. Lift helyett - lépcsőfokok
A séta intenzitásától függően 30 perc alatt akár 300 kalóriát is elveszíthet.
Biztos hallottál róla. Te magad próbáltad? Jó barátom 8 kilót fogyott csak felmászva a saját háza lépcsőjén.
A séta intenzitásától függően 30 perc alatt akár 300 kalóriát is elveszíthet.
25. Mozogj egész nap
Ha az egész munkanapot ülve tölti, tartson kisebb (10 perces) szünetet, sétáljon vagy másszon fel néhány emelettel feljebb és vissza. Ha valamelyik kollégád is fogy, csináld együtt.
26. Ha lehetséges, béreljen személyi edzőt.
Béreljen fel egy profi edzőt, aki inspirál és cselekvésre ösztönöz. Az edzővel végzett edzés költségeinek csökkentése érdekében próbálja meg a gyakorlatok felét otthon, családjával vagy barátaival végezni. Így 55-60%-kal csökkenti a költségeit.
27. Lógj együtt pozitív, egészséges emberekkel
Könnyebb fogyni, ha olyan pozitív emberekkel lógsz, akik feldobják a lelkedet, igaz? Éppen ezért fogyás közben fontos, hogy elmenj az edzőterembe vagy más olyan részekre, ahol az emberek fogyni próbálnak, és ahol kapcsolatba léphetsz hasonló gondolkodású emberekkel.
28. Keress magadnak edzőpartnert
Lehet valaki a családból vagy a barátokból. A lényeg az, hogy ez a személy segítsen elérni azt a célt, amelyre törekszel. Együtt könnyebb fogyni!
29. Ne felejts el gyakorolni
Valószínűleg ez az egyik legegyszerűbb módja a gyors fogyásnak. Ha folyamatosan dolgozik, és nincs ideje edzőterembe járni, akkor végezze el a gyakorlatokat anélkül, hogy elhagyná az asztalát. Napi 10 percet több héten keresztül, és eléri a kívánt eredményt! De ne felejtse el, hogy ha ilyen célt tűz ki maga elé, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni, akkor otthon kell elvégeznie a gyakorlatokat.
30. Kardiózz 15-40 perccel reggeli előtt
Ez lehet egy rövid séta (szerintem a kutyája el lesz ragadtatva ettől az ötlettől), a ház takarítása, vagy mosás a kedvenc zenéd mellett, amíg a pulzusod 120-130 ütemre nem emelkedik percenként. Minél tovább tartod ezt a pulzust, annál több zsírt égetsz el. Ezután folytassa a reggelit, amely nem lehet korábban, mint egy órával az ébredés után.
31. Vegyél egy DVD-t fogyókúrás gyakorlatokkal
Több száz edzéskorong létezik a fogyáshoz. Ügyeljen arra, hogy válassza ki a megfelelőt. Csak azt kell eldöntenie, hogy melyik intenzitási szint felel meg Önnek a legjobban.
32. Tánc
Táncolj, amennyit csak tudsz! A legtöbben úgy szeretünk táncolni, hogy senki nem lát minket, hát legyen. Csak kapcsold be kedvenc dalodat és táncolj! Ez segít a fogyásban!
33. Tegye változatossá fogyókúrás programját
Gyorsan belefáradunk abba, hogy minden nap ugyanazt csináljuk. Tegye változatossá életét, és ne csak az edzőteremben, hanem otthon, a konyhában is.
34. Sétálj vagy kerékpározz többet
Autó helyett sétáljon vagy biciklizz. Így fogyni fog, és pénzt takarít meg az üzemanyagon, a parkoláson, ami egyes városokban nagyon drága lehet!
35. Ne felejts el megfelelően lélegezni
Minél több oxigént lélegzel be, annál több zsírt égetsz el. Vegyél mély levegőt, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig, és lélegezz ki. Gyakorold így a légzést, és ez szokássá válik.
36. Pihenjen minden gyakorlat után
A nők maximális napi bevitele 60 gramm.
Bemelegítés után feltétlenül pihenjen, hogy az izmok helyreálljanak. Ha nagyon fájnak az izmok, hagyd őket pihenni pár napig, és csak ezután folytasd a gyakorlatokat. Az izmok nagy feszültsége miatt sok fehérjét tartalmazó ételt kell enni. A nők maximális napi bevitele 60 gramm. A fehérje segít helyreállítani az izomszövetet.
37. Vásároljon jobbra
Élelmiszer vásárláskor csak az egészséges élelmiszereket árusító pulthoz menjen: friss zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák. Kerülje a promóciós kalóriatartalmú termékeket alacsony áron, mert csak ártanak az alakjának.
38. Kerülje a spontán evést
A spontán étkezés elkerülése érdekében étkezési ütemtervet kell készíteni. Vagyis tudnia kell, hogy mikor eszik és mit eszik. Minden este, vacsora után tervezze meg holnapi étkezését, hogy elkerülje a magas kalóriatartalmú ételeket a gyorséttermekben.
39. Egyél anélkül, hogy elterelnéd a figyelmedet
Gyakran előfordul, hogy eszünk és tévézünk. Ez nagyon egészségtelen és egészségtelen – tévénézés közben eltereljük a figyelmünket, és többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. Ezek extra kalóriák. David Burley, a szociológia adjunktusa egyike annak a sok professzornak, aki ellenzi a tévé előtti étkezést. Ezt írja: "A tévé előtt eszünk többet, mint amennyire szükségünk van. "
40. Kapcsold ki a tévét vacsora előtt és után
Ebéd közben kapcsold ki a tévét, és koncentrálj az ételre. Oda kell figyelni, hogy mit eszel és mennyit. Ebéd után mindenképpen menj el sétálni. Ez nagyon fontos fogyáskor.
41. Vacsorázzon egy szűk emberkörben
Ha egy kis társaságban eszel, sokkal kevesebbet eszel, mint egy nagy társaságban. Mert kevesebb időt töltesz az asztalnál. A nagy társaságokban pedig (lehet ünneplés, például évforduló vagy esküvő) az emberek sok időt töltenek az asztalnál, étkeznek. És te is egyél, hogy lépést tudj tartani a társasággal. Ezért próbálja meg elkerülni a nagyvállalatokat.
42. Írj naplóba
A nap folyamán, ha felír mindent, amit eszik és iszik, az segít kontrollálni étkezését és étrendjét. Egész héten jegyzetelj, és hasonlítsd össze őket. Nyomon követheti majd, milyen egészséges ételeket eszik, és mit kell kerülnie a jövőben.
43. Készítsen listát
Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt fogyni szeretne.
Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt fogyni szeretne. Légy őszinte magadhoz, mert csak az őszinte vallomások segítenek ráhangolódni a fogyókúrára. Tűzz ki célt magadnak. Például visszaszerezni az exedet, megmutatni neki, mit veszített, vagy bebizonyítani a barátaidnak, hogy lehetsz jobb is. A legfontosabb, hogy tűzz ki magad elé egy célt, és ragaszkodj hozzá.
44. Engedd meg magadnak a hibákat
Fogyáskor lehetetlen nem hibázni. Hagyd, hogy ne aggódj miatta! Ne aggódjon, és ne büntesse magát az elkövetett hibákért, győződjön meg arról, hogy a jövőben nem fogja újra elkövetni. Csak amiatt kell aggódnia, hogy túlsúlya van, és hogyan lehet megszabadulni tőle.
45. Végezze el a heti összesítést
Néhányan annyira várjuk a hétvégét, hogy kikapcsolódjanak, hogy megfeledkeznek fogyókúrás programunkról. Ha van szabadidőnk, mi döntjük el, hogyan töltjük el. A legjobb szórakozás az, amelyik beleillik a fogyókúrás programjába, és előnyös.
46. Mindig legyen elfoglalt
Ha egyedül élsz, és sok szabadidőd van, foglald le magad valami hasznos és szórakoztató dologgal. A legfontosabb, hogy ne maradj otthon! Jótékonykodj, menj el a barátaiddal vásárolni, vagy kényeztesd magad a gyógyfürdőben.
47. Hallgass a testedre
Agyunknak 15-20 percre van szüksége ahhoz, hogy felismerje, hogy a testünk tele van.
A testedre hallgatni azt jelenti, hogy amikor eszel, soha nem eszel túl. Mint mondtam, agyunknak 15-20 percre van szüksége ahhoz, hogy felismerje, hogy a test tele van. Egyél lassan, és hallgass a testedre.
48. Kevesebb stressz
Ellentétben a közhiedelemmel, miszerint akkor fogyunk le, amikor stresszesek vagyunk, a valóság az, hogy sokan híznak, amikor stresszesek vagyunk. Sok oka van, az egyik: stresszes helyzetekben az étel vonz bennünket, az anyagcserénk is megzavarodik, és ez rossz hatással van a súlyunkra. Ezért próbáljon kevésbé ideges lenni, vegye körül magát pozitív és jó emberekkel. Ne feledje, hogy amikor lazítunk, fogyunk!
49. Aludj eleget
Hogyan fogyhatsz még gyorsan és hatékonyan? Az egészséges alvás segít. Ne felejtsen el eleget aludni, ne feledje, hogy naponta legalább 7-9 órát kell aludnia. Ezzel a móddal az anyagcsere stabilizálódik. Szükséges a fogyáshoz!
50. Merítsen ihletet abból, amit csinál
Ez a kifejezés közhelynek hangzik, de működik! Akaszd fel a hűtődre annak a lánynak a képét, akihez hasonlítani szeretnél. És minden alkalommal, amikor a hűtőhöz megy, hogy még egy falatot enni, amikor meglátja ezt a fényképet, álljon meg. Gyors módja a fogyásnak, igaz?
51. Válassz ki egy hírességet, akihez hasonlítani szeretnél
Hollywood tele van több száz hírességgel, akik életük egy bizonyos pontján szintén diétáztak. Gazdagságuk ellenére mindent megtettek, amire szükségünk volt a fogyáshoz – mozgást, egészséges táplálkozást és egészséges életmódot. Szóval miért ne válassz egy hírességet, aki inspirál. Akasszon fel hírességek plakátjait a fogyás előtt és után, és nézze folyamatosan őket. Ne feledje, hogy az inspiráció a fogyás egyik módja!
52. Olvasson fitnesz- és fogyókúrás magazinokat
És mi segíthet többet, mint az önképzés?
Ez az egyik kedvenc módja a gyors fogyásnak. Minél több információt tud a fogyás módjairól, annál gyorsabban fog cselekedni. És mi segíthet többet, mint az önképzés?
53. Akassza fel fotóit fogyás előtt és után
Utálod a "mai" fotóidat. De látnod kell a valós képet arról, hogy mi történik veled, hogy tudd, mit kell tenned. Ne félj az összehasonlítástól, segítségedre lesz a fogyókúrás programodban!
54. Képzeld el, hogy már lefogytál
Azt mondják, ha állandóan az álmodra gondolsz, az biztosan valóra válik! Ugyanez a módszer működik a fogyásnál is. Próbáld meg elképzelni, hogy már lefogytál, érezd, milyen karcsúnak lenni.
55. Légy realista
Csak annyit kell tudnod, hogy van egy célod, amit el kell érned. A fogyás leggyorsabb és legegészségesebb módja heti 1-2 kilogramm fogyás. Ha folyamatosan fogysz legalább heti 2 kg-ot, akkor havonta legalább 8-10 kg-ot fogyhatsz. És ha 25 kg-ot szeretne fogyni, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a maximális erőfeszítés - és néhány hónapon belül eléri célját.
56. Használjon mérőszalagot a fejlődés nyomon követéséhez.
Néha, amikor elkezdünk dolgozni az edzőteremben, minden gyakorlatot végzünk, észrevesszük, hogy egyáltalán nem fogyunk. Ne aggódj! Csak a mérlegen nem biztos, hogy észreveszi, hogy egy mérési érték csökkentette a súlyt. Ezért az eredmény megtekintéséhez használjon mérőszalagot. Tehát látni fogja, hány centimétert veszített a karjaiban, lábaiban és csípőjében.
57. Felejtsd el a mérleget
Egy mérőszalag, egy tükör és a ruhája minden, amire szüksége van a súlyváltozások követéséhez.
A legtöbben foglalkoztunk már a mérleggel. Néha szeretjük őket, de legtöbbször utáljuk őket. Ha fogyni készülsz, ezúttal tedd félre a mérleget és felejtsd el őket!
Elkezdve edzeni, majd lemérve magunkat nem tudjuk megmondani, hogy pontosan mit mutat a mérleg - zsír- vagy izomtömeg-felhalmozódást. És miért kellenek ilyen mérlegek, ha azt sem tudod, hogy pontosan mit mutatnak?! Egy mérőszalag, egy tükör és a ruhája mindössze annyi, amire szüksége van a súlyváltozások követéséhez a fogyás során.
58. Vásároljon szép sportruházatot
Mióta elkezdtünk erről beszélni, szeretnék egy tanácsot adni. Ha úgy dönt, hogy új sportruhát vásárol, ne csak szépet, hanem drágát is vásároljon. Újra és újra fel akar majd venni egy ilyen öltönyt, és elmegy az edzőterembe, hogy megmutassa mindenkinek.
59. Vegyél egy fél mérettel kisebb dolgot
Ezt a kis trükköt, ami sosem hagyott cserben, egy barátom mondta el nekem. Ha nem tudsz lefogyni, vagy nincs erre célod, menj el vásárolni. Keresse meg azt az elemet, amelyik a legjobban tetszik.
Vedd meg, de fél mérettel kisebb, mint a tied. Lesz tehát vágyad és célod, hogy minél előbb felvegye ezt a gyönyörű holmit. De ehhez fogyni kell. A vágy, hogy olyan divatcikket viseljen, amely már a gardróbban van, segít a gyors fogyásban.
60. Jutalmazd meg magad a fogyás sikeréért
Ez az egyik legjobb módszer. Határozd meg a célodat, érd el, és ha meglesz az eredmény, ne felejtsd el megjutalmazni magad valamivel. Lányként elmondhatom, hogy a vásárlás a legjobb jutalom a sikerért. Egy új divatos karkötő vagy szájfény, mint az apróságok, de nagyon szívesen veszek magamnak nem csak így, hanem az elvégzett munkáért.
61. Maradj távol a negativitástól
Azok az emberek, akik nem hisznek benned, vagy felzaklatnak valamivel, negatívan befolyásolhatják idegrendszeredet.
Jó lenne teljesen elkerülni a negativitást az életedben. De sajnos ez nem lehetséges. Tehát csökkentsd azokat az embereket, akik idegesítenek téged, és nézd meg, milyen gyorsan kezd el fogyni. Azok az emberek, akik nem hisznek benned, vagy felzaklatnak valamivel, negatívan befolyásolhatják idegrendszeredet - mindent érzelmeken fogsz érzékelni.
62. Ne csüggedj
Aki próbált már fogyni, elmondhatja, hogy volt, amikor valami nem jött össze, és nagyon szerettem volna mindent abbahagyni. Ezt nem érdemes csinálni! Ne csüggedj, minden menni fog!
Nem számít, milyen problémái vannak, legyen az testi vagy lelki, meg kell küzdenie velük. Ne tartson szüneteket a fogyókúra programjában, különben elölről kell kezdenie az egészet. Tanulj meg uralkodni magadon, és látni fogod, hogy minden sikerülni fog, és elveszíted a súlyfelesleget.
63. Csókolj többet
Van kellemesebb módja a fogyásnak, mint egy csók? Kiderült, hogy minden csók 5-6 kalóriát éget el percenként.
64. Szerelmes
A szerelem gyakran segít a fogyásban! Ezért, ha most egyedülálló, keresse meg lelki társát. Nincs is jobb az étvágy elleni küzdelemben, mint várni az első randevút és egy csókot. Ha megtalálod a lelki társodat, látni fogod, mennyivel kevesebbet fogsz az ételen és a ruhán gondolkodni! Ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak!
65. Szerelmeskedj
Tudtad, hogy 30 percnyi szex akár 85 kalóriát vagy még többet éget el?
A fogyás egyik legkellemesebb és leghasznosabb módja a szex. Tudtad, hogy 30 percnyi szex akár 85 kalóriát vagy még többet éget el? Ez egy nagyszerű edzés számos izomcsoport számára, és az egyik legjobb kardió gyakorlat. És ne feledkezzen meg az örömről, amelyet a szerelmi aktus során kap. Talán ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak! És ami a legfontosabb, a legkellemesebb lehetőség, hogyan lehet fogyni egy nő számára.
Ez a fogyás leggyorsabb és leghatékonyabb módjainak teljes listája. Fontos megjegyezni, hogy a "hogyan lehet gyorsan fogyni" kérdésében nem szabad megfeledkezni az egészségéről. A hatékony fogyás jó, de semmi esetre sem károsíthatja a szervezetet.