Minden nő mindig nem tette fel a kérdést - hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni? Van -e a valóságban hatékony étrend a gyors fogyáshoz, vagy csak egy mítosz, amelyet étrend -kiegészítők találtak ki? Időközben az életben vannak olyan pillanatok (és nem kevés), amikor sürgősen be kell lépnie a kedvenc rövidnadrágjába, vagy azonnal átalakulnia kell az élet legfontosabb diadala előtt ... vannak -e étrend? Határozottan - igen! Ez a leghatékonyabb étrend a gyors fogyáshoz ...
A gyors fogyás hatékony étrendjének listája meglehetősen kiterjedt, és a legjobban, nem könnyű. A választáskor fontos, hogy vegye figyelembe a testének és a személyes függőségnek az ételekben való jellemzőit.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni: A leghatékonyabb és leggyorsabb étrend
A gyors fogyáshoz szükséges étrend kiválasztásakor a következő szabályok vezetése:
- Válassza ki az étrendet, amelynek fő terméke elérhető az Ön számára, mivel a gyors és hatékony étrend nagy része monoditok, amelyek ugyanazon elemre épülnek;
- A hatékony étrendben szereplő termékeknek az ízlésed szerint szeretik, különben az étrendben való ülés hasonló a kínzáshoz;
- A kényelmesebb és gyorsabb fogyás érdekében válasszon olyan étrendet, amelyben minden edényt könnyű főzni, hogy kevésbé legyen a konyhában, és ne csábítsák el ételeket.
A kút által bevezetett étrendek közül a gyors fogyás érdekében odafigyelhet:
- mindenféle monodetus;
- A kefir étrend különféle variációi;
- a hírességek egy adott étrendje, például a hollywoodi étrend;
- A mai népszerű fehérjetartalmú étrend (valamint annak variációi - Dukan étrend, Kreml étrend, alacsony karbantartás);
- A tojás étrend, amelyet a közelmúltban határozottan bizonyítottak az egyik leghatékonyabb étrendnek azok számára, akik nem hangolnak, hogy megvárják a látható eredményt.
10 leghatékonyabb étrend a gyors fogyáshoz
- A hollywoodi étrend népszerű a tengerentúli csillagok körében, két hétig tart, amelyre átlagosan 7 kilogramm -rel csökkentheti a súlyt. Ebben figyelemmel kell kísérnie az étrendben a cukor, a só és a zsír mennyiségét, teljesen távolítsa el a kenyeret.
- A káposzta diétát nagyon hatékonynak tekintik: 7 nap alatt akár 5 kilogrammig fogyhat. A menü úgy van, hogy az ételek finomak és ne tartalmazzanak zsírokat, kivéve egy kis mennyiségben.
- A japán étrend jó eredményt eredményezhet, ha két hét alatt akár 8 kilogrammig is lefogy. A tenger gyümölcseinek használatán alapul, de minden edényt só nélkül kell elkészíteni.
- Brazil étrend - alapja zöldségei, gyümölcsei és zöldséglevesei. Hét nap alatt akár 4 kilogrammig fogyhat.
- Intervallum étrend vagy háromnap. 9 napig tart, de három napra osztódik, amikor rizst, burgonyát és zöldséget eszik. Ez alatt csak tiszta vizet inni lehet. A fogyást 7-9 kilogrammig lefogyhat, de óvatosnak kell lennie, és figyelemmel kell kísérnie az egészségét.
- A hajdina étrend általában egy vagy két hétig tart, amelynek során 4 vagy 8 kilogrammot veszíthet. Ugyanakkor egy nagyon fontos árnyalat: A hajdina étrendje a gyors fogyáshoz nem azt jelenti, hogy mindenféle gasztronómiai ételt készít a főtt hajdina alapján. Nem! Ebben az esetben a hajdina nem főzhető vagy párolható-a gabonaféléket előre forrásban lévő vízzel előrehaladhatják, és 3-4 órán át hagyják, majd más termékek vagy fűszerek hozzáadása nélkül fogyasztják ...
- A leves étrendje különféle levesekre épül, beleértve a leves-pure-t is. A legfontosabb az, hogy ez a leves nem burgonyából vagy hüvelyesből származik, és nem tartalmaz vajat és fűszereket, a kenyeret is ki kell zárni. A só csak egy kicsit megengedett. Időtartam - 7 nap, súlya akár 4 kilogrammig.
- A felső modellek étrendje 3 napig, 3 -val fogyhat, néha 5 kilogramm. Az étrendet nehéznek tekintik, mivel napi csak egy tojást és 300 g túrót eszik, ne vacsorázjon és csak vizet igyon.
- A kefir étrend 7 napig tart, és 4-5 kilogrammot veszíthet rajta. Minden nap másfél liter alacsony zsíros kefir -t isz.
- A frissen sajtolt gyümölcslevek étrendje gyors fogyást jelent, de nem könnyű ellenállni. A narancsból, a grapefruitból és a citromból származó frissen sajtolt gyümölcslé naponta háromszor részeg. Az idő hátralévő része vizet iszik. Általában az étrend legfeljebb 3 napig tart, és legfeljebb 3 kilogrammot is le lehet dobni.
Hogyan lehet hatékonyan lefogyni: tippek és a menü példája
A sok étrend között vannak a leggyorsabb és leghatékonyabb expressz étrend, amelyet kifejezetten a gyors fogyáshoz terveztek. Legfeljebb 5 napig tartanak. Ebben az időben az étel mennyisége jelentősen csökken, és nincs teljesen vacsora. Ezek lehetnek olyan monodeták is, amelyek egy termékre épülnek. Például kefir, lé vagy egy bizonyos gyümölcs. Az Express Diet menü így néz ki:
- reggeli: csirke tojás, csúnya tea;
- A második reggeli legfeljebb 12 nap: Loof túró kefirrel;
- vacsora: Párolt hal (kb. 150 g), citromlével fűszerezve, de olaj nélkül fűszerezett zöldség salátával;
- vacsora: Meleg tea.
A leggyorsabb és leghatékonyabb étrendnek ez a formája is van a gyors fogyáshoz, mint a kirakodási napok. Háromnapos böjt idején akár 4 kilogrammig fogyhat.
2 Hatékony étrend egy hétig: próbálkozzon, de ne keverje!
A gyors fogyás étrendjeként kipróbálhatja a hatékony burgonya-étrendet- a hét folyamán csak egy egyenruhában hegesztett burgonyát fog enni, fűszerek hozzáadása nélkül. Ebben az étrendben 2-3 kilogrammmal fogyhat.
Van egy étrend a banán és a tej gyors súlycsökkenésére is, amelyet szintén nagyon -nagyon hatékonynak tekintnek. Ezenkívül akár 7 napig is tart, átlagosan 3 kilogrammmal fogyhat. A napi étrend két banánból és tejből áll, 3 pohár mennyiségben.
Mindkét étrend meglehetősen hatékony a fogyásban és a térfogat csökkentésében, de a valóságban meglehetősen nehéz megfigyelni őket - elvégre, függetlenül attól, hogy szereti a főtt burgonyát, fűszerek vagy só vagy banán, vagy banán, néhány napig néhány napig van a „has ünneplésére”.
Példa a gyors fogyás hatékony étrendjére
Úgy gondolják, hogy a gyors fogyás egyik leghatékonyabb étrendje az úgynevezett "a divatmodellek szénhidráttartalma nélkül". Három nap alatt egy ilyen étrendben akár 5 kilogrammot is elveszíthet, az anyagcserétől és a súlytól függően. A menü a következő:
- reggeli: tojás egy táskában;
- 3 óra múlva: 150 g alacsony zsíros túró, édesítetlen tea;
- további 3 óra után: Ismételje meg az étkezést és a tea ételeit;
Az étrend néhány fő szabálya: csak három étkezés, nem több, mindegyik három órás intervallummal. És a második - az étrend során a lehető legtöbb tiszta, nem karbonizált vizet kell inni.
Ez az étrend nagyon emlékeztet az alacsony carb -étrendre, vagy inkább ez egy szigorúbb változat, mivel az étrendben nincs szénhidrát a „divatmodell étrendben”, és a fehérje mennyiségét szintén csökkentik. Az alacsony carb -étrend könnyebb lehetősége, amelyet szintén a leggyorsabb és leghatékonyabb megjelenésnek tekintnek:
- reggeli: 30 g alacsony zsíros sajt szilárd fajtái, egy darab rozskenyér, édesítetlen zöld tea;
- vacsora: Főtt bab, egy darab rozskenyér, 200 g alacsony zsíros túró, édesítetlen tea;
- vacsora: 100 g csirkemell gőz, 1 uborka és 1 paradicsom, édesítetlen zöld tea.
Az étrend széles választéka bonyolítja a fogyás leggyorsabb és leghatékonyabb módszertanának megválasztását. A táplálkozási szakemberek gyakran azt tanácsolják, hogy egynél több étrendet válasszanak, de egynapos (néha háromnapos) monokációk sorozatát. Ezen elv szerint például 6 szirmok étrendje épül. De mielőtt bármely leggyorsabb és legjobb étrend mellett ülne, konzultálnia kell orvos ellen az ellenjavallatokkal kapcsolatban. Fontos az is, hogy ne feledje, hogy a diétákból való kilépésnek sima kell lennie, különben az összes eldobott kilogramm nagyon gyorsan visszatér.
Lehet, hogy figyelembe veszi a hatékony étrend -listánkat, amely nem elég teljes. Ezután értelme van ahhoz, hogy hozzáadja a legszebb tök diétát, a kiadós és könnyen tolerálható csirkehózisát és bizonyos mértékig a test számára hasznos sajt étrendet. Most határozottan van valami közül választhat! És ne felejtsd el hozzáadni a teát a fogyáshoz az étrendhez- nem csak felvidít és felgyorsítja az anyagcserét, hanem minden étrendet sokkal hatékonyabbá teszi.
Szigorúan ne feledje azonban - még akkor is, ha képes volt a hatékony étrendet választani a fogyáshoz, és pontosan annyira tartott, mint a kívánt eredmény elérése érdekében, ez még nem garantálja a végső győzelmet a további fontok felett. Rendkívül fontos az elért súly fenntartása.
És ehhez a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás rendszere a legmegfelelőbb, kivéve a félkész termékek és a gyorséttermek, az édes szóda, a liszttermékek stb. Fogyasztását stb.
És végül, ne felejtsük el, hogy nem, még a fogyás leghatékonyabb étrendje is ilyen erős és stabil ellenőrzést nyújt Önnek, mint például az egészséges életmód, a megfelelő étkezési szokások (és semmiképpen sem függ a függőség!) És a mérsékelt élelmiszer -fogyasztást.